NUTRICION
Proceso fisiológico por el cual los alimentos ingeridos, se
transforman y se asimilan. Es un acto involuntario
Principales nutrientes:
Nutriente es un producto químico procedente del exterior de la
célula y que ésta necesita para realizar sus funciones vitales. Éste es tomado
por la célula y transformado en constituyente celular a través de un proceso
metabólico de biosíntesis llamado anabolismo o bien es degradado para la
obtención de otras moléculas y de energía.
Los nutrientes son cualquier elemento o compuesto químico
necesario para el metabolismo de un ser vivo. Es decir, los nutrientes son
algunas de las sustancias contenidas en los alimentos que participan
activamente en las reacciones metabólicas para mantener las funciones del
organismo.
Los seres vivos que no tienen
capacidad fotosintética, como los animales, los hongos y muchos protoctistas,
se alimentan de plantas y de otros animales, ya sea vivos o en descomposición.
Para estos seres, los nutrimentos son los compuestos orgánicos e inorgánicos
contenidos en los alimentos y que, de acuerdo con su naturaleza química, se
clasifican en los siguientes tipos de sustancias:
- Proteínas.
- Glúcidos.
- Lípidos.
- Vitaminas
- Sales minerales.
- Vitaminas: Las
vitaminas son indispensables para promover reacciones vitales metabólicas,
de mantenimiento y de defensa. Intervienen en el proceso de crecimiento y
recuperación.
- Proteínas: Las
proteínas tienen como función principal formar las estructuras de los
seres vivos, los huesos, los músculos, la piel, el pelo, las uñas.
- Hidratos
de carbono: Los hidratos de carbono proveen de
energía y favorecen la acción de las proteínas. Son sustancias
orgánicas que contienen hidrógeno y oxígeno en la misma proporción del
agua. Este grupo de compuestos está formado principalmente por azucares y
almidones. Producen energía inmediata para el cuerpo.
- Grasas
insaturadas: son liquidas a temperatura
ambiente y comúnmente se les conoce como aceites. Pueden ser, por ejemplo
aceites de oliva, girasol, maíz. Son las más beneficiosas para el cuerpo
humano por sus efectos sobre los lípidos plásticos y algunas contienen
ácidos grasos que son nutrientes esenciales, ya que el organismo no puede
fabricarlo y el único modo de conseguirlo es mediante ingestión directa.
- Grasas
saturadas: Formadas mayoritariamente por
ácidos grasos saturados. Aparecen por ejemplo en el tocino, en el sebo, en
las mantecas de cacao o cacahuete, etc. Este tipo de grasas es sólida y a
temperatura ambiente. Las grasas formadas por ácidos grasos de cadena
larga se consideran que elevan los niveles plasmáticos de colesterol
asociado a las lipoproteínas LD.
- Minerales:
Los minerales ayudan a formar nuevos tejidos; suponen un 6% del paso total
de un individuo y se localizan, en su mayoría, en el esqueleto, en forma
de fosfatos calcicos. Los minerales son por lo menos, tan importantes como
las vitaminas para lograr el mantenimiento del cuerpo en perfecto estado
de salud. Pero como el organismo no puede fabricarlos, debe utilizar las
fuentes exteriores de los mismos como son los alimentos, los suplementos
nutritivos, la respiración y la absorción a través de la piel.
- Agua: El
agua participa en la digestión, en la lubricación de las articulaciones,
en la regulación de la temperatura corporal y es el medio de transporte
del organismo. Cerca del 72% de la masa libre de grasa del cuerpo humano
está hecha de agua. Para su adecuado funcionamiento nuestro cuerpo.
CLASIFICACIÓN.
En función de la participación en las reacciones
metabólicas del organismo en su conjunto, los nutrientes pueden ser:
Nutrientes no esenciales
Los que no son vitales para el organismo y que, bajo
determinadas condiciones, se sintetizan a través de moléculas precursoras
(generalmente, nutrientes esenciales). Por tanto, el organismo no necesita el
aporte regular de las mismas a condición de que obtenga las sustancias
precursoras de su medio ambiente. Estas son producidas por el metabolismo del
organismo.
Nutrientes esenciales
Los que son vitales para el organismo, dado que no
los puede sintetizar. Es decir, son las sustancias que de forma ineludible se
tienen que obtener del medio ambiente. Para los humanos, éstos incluyen ácidos
grasos esenciales, aminoácidos esenciales, algunas vitaminas y ciertos
minerales. El oxígeno y el agua también son esenciales para la supervivencia
humana, pero generalmente no se consideran nutrientes cuando se consumen de
manera aislada. Los humanos pueden obtener energía a partir de una gran
variedad de grasas, carbohidratos, proteínas y etanol y pueden sintetizar otros
compuestos (por ejemplo, ciertos aminoácidos) a partir de nutrientes
esenciales.
Los nutrientes tienen una función significativa
sobre la salud, ya sea benéfica o tóxica. Por ejemplo, el sodio es un nutriente
que participa en procesos de equilibrio hidroelectrolítico cuando se
proporciona en cantidades adecuadas. Pero su aporte excesivo en la dieta puede
favorecer la hipertensión arterial.
- Según su cantidad
En función de la cantidad necesaria para las plantas
y organismos, se clasifican en dos:
-Macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y
grasas)
Se requieren en grandes cantidades diarias
(habitualmente del orden de gramos). Estos nutrientes participan como sustratos
en los procesos metabólicos.
-Micronutrientes (minerales y vitaminas)
Se requieren en pequeñas cantidades (habitualmente
en cantidades inferiores a miligramos). Estos nutrientes participan en el
metabolismo como reguladores de los procesos energéticos, pero no como
sustratos.
- Según su función
Aunque un mismo nutriente puede realizar varias
funciones, se pueden clasificar en:
-Energéticos
Los que
sirven de sustrato metabólico para obtener energía, con el fin de que el organismo
pueda llevar a cabo las funciones necesarias. Por ejemplo, las grasas (lípidos)
y los glúcidos.
-Plásticos o estructurales
Los que forman la estructura del organismo. También
permiten su crecimiento. Por ejemplo, las proteínas, los glúcidos, ciertos
lípidos (colesterol), y algunos elementos minerales tales como calcio, fósforo,
etc.
-Reguladores
Los que controlan las reacciones químicas del
metabolismo. Los nutrientes reguladores son las vitaminas y algunos minerales
(sodio, potasio, etc.).
Las grasas tienen un contenido energético de 9
kcal/g (37,7 kJ/g); proteínas y carbohidratos tienen 4 kcal/g (16,7 kJ/g). El
etanol tienen contenido de energía de 7 kcal/g (29,3 kJ/g).